春生夏长，秋收冬藏。

提到秋季养生，我们首先要了解一下肺脏，为什么呢？因为肺对应的季节就是秋季，它对应的方向是西方，在五行当中对应的是金，在五味当中对应的是辛，在五色当中对应的是白色，在五臭当中对应的是腥，在五声当中对应的是商，在德行当中对应的是义。肺是一个很特别的器官，它被称为白帝神，它形如白虎卧于五脏之上，又称为华盖，肺属于脏，腑属于大肠，肺和大肠主呼吸，开窍于鼻，其华在皮毛。所以，皮肤和头发是和肺密切相关的。

当各种因素影响到肺的时候，我们的身体会有不同的表现，比如说，我们的肺如果受了风邪的影响，就会引起鼻塞，如果鼻子很痒，说明肺里面有虫子，如果说脾气非常大，说明肺气很旺盛，如果我们的皮肤干枯，说明肺已经开始枯萎了，如果一个人特别爱哭，说明她的肺部受了损伤，如果一个人很怕冷，说明她的肺受了劳伤，也会特别爱睡觉，如果一个人特别爱吃辛辣，说明肺气不足，是不是很神奇呢。

那说到秋季的养生，第一要注意的就是早睡早起，不要熬夜，因为古人云，鸟雀入林，也就是当小鸟休息的时候我们人类也该休息了，当早上公鸡打鸣的时候，我们就应该起床了。

那么秋季养生，吃什么能让我们的肺部更健康呢？随着秋季的来临，早晚气温骤降，我们体内的阳气开始收敛，而阴气开始滋生，讲究滋阴润肺，那么滋阴润肺的食品首选什么呢？

如果你有条件，可以吃燕窝养生，如果没有好的途径买到好的燕窝，或者不舍得，那就吃平民燕窝，就是银耳，用银耳、枸杞、红枣、冰糖煲汤来养生，也是非常好的，还有就是建议大家多吃一些根茎类的食物，比如说白薯、紫薯、红薯、山药、芋头等等，因为它纤维非常丰富，能够促进我们的肠道蠕动，同时也能预防肥胖，它让你肠道健康的同时也能防止肺燥。蔬菜类，建议大家多吃一些冬瓜、莲藕、萝卜、菠菜、芹菜、茼蒿等等。都可以起到除燥生津，清热解毒的功效。水果类，建议大家多吃梨子、甘蔗、苹果、香蕉等等，这些都是滋阴润肺的食物。

同时，秋天要少吃辛辣的食物，要多吃些微酸和微甜的食物，因为肺是脾之子，是肾之母，如果秋天我们的肺太燥了，到了冬天也会不舒服，像是鼻炎，肺喘啊，都是因为呼吸系统受到了寒气的刺激而发作的，有的人秋天容易拉肚子，那是因为夏天吃了太多的寒凉食物，吹空调吹多了导致的，所以，入秋后一定要注意保暖，方便的话可以用艾灸解决一些问题。

秋天还是一个让人情绪低落的季节，秋风拂过，满地的枯黄落叶，所谓“悲秋”由此可见，情绪和身体是息息相关的，所以，在秋天的时候还要调节好自己的情绪，多和好友出去玩耍交流，多晒晒太阳，多进行一些户外劳作，以壮肺之正气，用健康的身体迎接进补的冬季。

 最后给大家总结一些秋季养生小建议

1. 饮食清淡，多喝热水

2. 合理运动，静功养生

3. 调理起居，早睡早起

4. 每晚泡脚，助力睡眠

5. 清淡饮茶，蜂蜜兑水

6. 勤添衣物，注意保暖

7. 调理情绪，愉悦身心